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ヒーちゃん
2020/10/29
千日紅の花言葉は「色あせぬ愛」
目を正しく休ませるコツ
眼科専門医　平松類さん
新型コロナウイルスの影響で、在宅での仕事や授業など、テレビやパソコンの画面を見る機会が増え、目の疲れを感じていませんか。目を正しく休ませることは全身の健康につながっていきます。
〈ポイント〉
①　パソコンの高さ・輝度を調整
②　魚の脂で涙の質をUP
③　目薬を入れたらパチパチしない
④　まぶたの際にアイラインはNG
「回復の味方になる食べ物」
涙の質を良くするには良質な脂が必要。DHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）を含むサバ・イワシ・マグロ霜降りのトロ！
　涙を目の表面に保ってくれるムチンは、オクラやヤマイモ、納豆などに多く含まれています。
また、ホウレンソウに含まれるルテインは定期的に取ると体内にとどまり、目を紫外線などから守ります。
エビやサケなどの赤色の海産物に豊富なアスタキサンチンは、抗酸化作用を持ち、白内障や老眼の予防に役立ちます。
・・・自分も極度な近視で老眼。昔から俗に言う「とり目」なので目がすぐに疲れるのでこの記事を参考にします！
hanamomi
2023/08/14
「ムチン」とは、動物性の成分を指す言葉です。

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ヒーちゃん
花と太陽が好きで写真を撮ってます。 花も太陽も一期一会。 その瞬間を撮れる事に感謝、感謝です。

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