人間ドックで骨密度の低下を指摘されて、行かなきゃ行かなきゃと思いつつ、行けずにいました😓
2週間ちょっと前、仕事で、裁ちばさみをずっと使い(2日間ずっと) それ以来 右手人差し指がピリピリ。使い痛みなんだろうけど。ついでに診てもらおうかなと思いつつも・・・💦
けど、そんな話(骨密度の話)を職場の人にしたら、「若いうちに行った方がまだ対処できるかもよ」と言われ、重い腰をあげ、今日思いきって整形外科に行ってきました🚗

たまに膝の鈍痛があり、レントゲンなどの結果から、筋肉の低下と言われちゃいました😢
骨って言ったかなぁ、なだらかな山2つあるべきところが片方は尖ってて、反対の膝はもっと尖ったようになってて、それが上の骨に当たるから鈍痛が出るようで。
筋力をつけるしかないらしく😨

1番いいのは、プールでウォーキング(足に負担かからず筋力つけられるから)と。
妊娠中 アクアビクスに行ってたなぁ。プールの中で歩いたり体を動かしたり。
あとは、椅子に座って、足に濡れタオル置いて足を上げ、重力で ではなく、自分でコントロールしながらおろすとか。
(実際やると 意外に効果ありそう)
それか、リハビリ。でも、週1、2回と言われたからそれは無理だなと😓
まぁ、ネットで検索したらいろいろ出てくるから、簡単で継続できそうなものを探してみて と。

で、プールでウォーキング、ふと 市民プール(温水プール)とかどうかな💡とひらめいて 調べたら、2時間制の一般開放もあって、1回の料金がめちゃくちゃ安いし(さらに、チケットは10回の料金で11回利用できる)、問い合わせたら📱、遊ぶレーンとウォーキングのレーンと泳ぐレーンと必ず1レーンずつは設けてると😲 プールでウォーキングが可能でも、遊んでる中を少し歩くだけかなとか思ってたから、おぉーー👏と。
木曜だと、病院休みだから通院もないし、塾もないし、いいんじゃない⁉︎
行っちゃおうかな。

ピリピリは、ずっと圧迫されてたからそうなってるようで、ビタミン剤をとりあえず1ヶ月飲むことに。
が、処方箋もらって 見ると、耳鼻科で以前もらった薬と同じ😅
症状が落ち着いてて、今は調子悪い時に飲んでるからきっとたくさん余ってたはず。旦那に電話して 家の在庫を見てもらったら、100錠はあると。
なので、薬は取り消ししてもらって、4週 耳鼻科でもらったのを飲んで(整形外科に)受診することに。

人間ドックの骨密度の結果を見てもらうと、すぐに治療が必要ってほどではないけど骨粗鬆症の手前。
薬としては、私の場合は(？)、活性型ビタミンDか女性ホルモン系の薬みたいで、後者は効くか副作用(更年期障害的な症状)が出るか飲んでみないと分からないそうな。とか聞くと、前者から試したいところ・・・。

でも、まぁ、内科で血行をよくするビタミンEを処方されてて、今回 飲むよう言われた(在庫があるから耳鼻科のを飲むけど) ビタミンB12、それから活性型ビタミンDとかなるとビタミンを摂りすぎになるようで、とりあえず 手のピリピリを治しましょう。骨粗鬆症の治療はそれからでも大丈夫と。

今日の写真📷は・・
📕1枚め
「今日のお花」 6年めの コルジリネ レッドスターちゃん。
6/18 📕2枚め、3枚めに投稿したばかりだけど、玄関前のミニ花壇から35型の鉢に植え替え。

📕2枚め
5年目の 神刀ちゃん。
また子株ちゃんができてて、上の写真は、下の写真のさらにアップ🔎なんだけど、よーく見ると、子株ちゃんの横にすごく小さい小さい子株ちゃんが😳

📕3枚め
義父さんが大樹生命で当選し 私が育ててる 4年めの ムクゲちゃん。
3つ 花がら 処分したけど、たくさん咲いてきました。
枝がびよよんだけど😆