4月❽【マニラヤシ】＊那覇市おもろまち 仕事の帰り道にて。 毎年この時期になると見かける実。 🥥パパイヤの実と比べると… マニラヤシの実は小粒です〜✨ 椰子ってたくさんの種類があるので…🌴✨ 幹.葉.枝.実をゆっくり観察してみると 　（微妙に違っているのに気づきます）🧐✨ ちなみにマニラヤシは… 果実が卵形でどんぐりくらいの大きさ。 　（熟すと美しい鮮深紅色）🟢🟠🔴 🌱ヤシ科 🌱ビーチア属 ********************************* Exercise diary…✍🏻 お世話になっている 職場の先輩Mさんと一緒に… 私がいつも通っているジムへ行きました。 　〜お互い体力気力にメンテナンスが必要な世代〜 ジムの掲示板には… 18歳と81歳の違いについてのユーモラスな笑いが標語に。 個人的に笑えないのが… 心が脆いのが18歳で、骨が脆いのが81歳。 　（私はどちらも脆くなる頃）😂💦 仕事も介護もプライベートも 先輩や同僚、家族や親友に支えられているんだなぁ… 　（実感する今日このごろ）🙏🏻✨ 🌄日の出…6:06 📷2024.4.12 pm 16:01 ☁️

3月❻【翡翠葛】＊浦添市西原 ため息が出るほど美しい✨ 翡翠葛、ついに開花です。 🌱バラ類 🌱マメ科 🌱ヒスイカズラ属 ********************************* Exercise diary…✍🏻 いつもお世話になっている スポーツジムにて、体内脂肪量と筋肉量を測定しました。 数値とグラフにて📊📈 体重だけでは見分けられない体組成を視覚化。 現状の体型を認識して… よりバランスの取れた体型を目指します。 年齢も年齢なので…😅 多くを期待せずコツコツ無理のない動きを淡々と続けます。 　〜身体を支える筋肉と骨格と血液〜 栄養バランスを整えるコツを わかりやすく挿し絵にして毎日思い起こしましょう。 5大栄養素を 毎日の食事のメニューに取り入れてみる。 ●エネルギー成分 ①炭水化物…ご飯.パン.パスタ ②脂質…オイル.チーズ ●身体の材料成分 ③タンパク質…牛肉.鶏肉.豚肉.鮭.鯖.鰹 ●身体の調子を整える成分 ④ミネラル…若芽 　（カルシウム…ヨーグルト.豆腐.小松菜.ほうれん草） 　（鉄分…レバー.納豆） 　（亜鉛…胡麻.ココア） ⑤ビタミン…トマト.人参 忙しい毎日ですが… 未来の美と健康のために。 🌄日の出…6:41 📷2024.2.24 am 9:42 ☁️

3月❶【定家葛】＊浦添市西原 **弥生** 急に寒の戻りです。 昨晩から、冬雨がしとしと降っています。 寒いと身体は縮こまるのですが… 雨音に耳を澄ませると 不思議と気持ちは解放されます。 　（最高の癒し）☘️ 🌱キク類 🌱リンドウ目 🌱キョウチクトウ科 🌱テイカカズラ属 ********************************* Exercise diary…✍🏻 毎週通っているスポーツジムに… 遂にスリーミーウェーブが導入されました〜✨ 　（一回でも効果を感じる凄み） ●もみ玉ローラが 尾骶骨から首筋や肩まで優しく解してくれる。 ●エアーブーツが 脹ら脛から足先まで何種類かのパターンで空気圧をかける。 ●岩盤浴で知られる 天然石を塗布した温熱治療機が組み込まれているので、蒸気のような湯気で身体全体を温めて、筋肉を緩める。 10分の短い背術ですが… 終わった後の背中の軽さに感動🥺✨ 肩甲骨も肺も広がって、背中軽っ😳 身体中じんわり温まって、呼吸深っ✨ 睡眠の質が深くなり… ゆくゆくは免疫力も上げる効果を期待できます。 🌄日の出…6:52 📷2024.2.24 pm 17:28 ☁️

2月❸【パフィオペディラム】＊浦添市西原 2024.2.4 **立春** 花びらの一枚だけ袋状になっていて… 　（食虫植物のようなユニークな蘭）🙊✨ 眉毛ふさふさおじさんが おおらかに笑っているように見えます。😂✨ 🌱ラン科 🌱パフィオペディラム属 ********************************* Exercise diary…✍🏻 本日もせっせとジム通いです。 心と身体の メンテナンスは一日で成らず。 コツコツ地道に。 近道はないのであります。 🌅日の入…18:14 📷2024.2.1 am 9:57 🌧️

1月❹【大紅合歓】＊西原町森川 真紅色の蕊 満開になりました〜🙌🏻✨ 🌱バラ類 🌱マメ科 🌱ネムノキ亜科 🌱ベニゴウカン属 ********************************* Exercise diary…✍🏻 今年初の スポーツジム通いスタート‼️ 今回は2023.10に 栃木県から沖縄に引越して来られた 　（私と同級生のMさんが参加してくれることに） 栃木県では… 雪が降る時期はほとんど身体を動かすことができないため… 温かい沖縄で本格的に身体を動かしてみると… 手足の先端まで血流が届いて じんわり身体の芯まで温まったと感動しておりました。 仕事だけでは 運動にならないのね、 と改めて運動の必要性を感じられた様子。 　（私も励みになりました〜）🙌🏻✨ 🌅日の入…17:52 📷2024.1.4 pm 18:23 🌤️

11月❷【蕃瓜樹】＊浦添市西原 2023.11.3 **文化の日** 沖縄では定番のパパイヤ 酵素が豊富で超人気のお野菜です。 熟した果物としてよりも… 青いうちに人参の細切りと炒めいただくのが一般的です。 お花があまりにも素敵なのでパシャリ♡ 🌱アブラナ目 🌱パパイア科 🌱パパイア属 *********************************** Exercise diary…✍🏻 圧迫骨折で 三ヶ月休養していた母がついに‼️ 毎週通っている スポーツジムのウォーターベット解禁です。 腰痛ベルトも外れて… 少しずつ窮屈な日々から解放されました。 🌅日の入…17:46 📷2023.11.1 am 8:32 ☁️

6月❷【唐菖蒲】＊浦添市西原 アフリカ原産。 淡い桃色の キャンバスに… 絵具を垂らして できたかのような ワイン色の♡形の模様… 初夏の爽やかと 柔らかい春の余韻が残る季節です。 🌱キジカクシ目 🌱アヤメ科 🌱グラジオラス属 *************************************** Exercise diary…✍🏻 週二回の ジム通いも定着してきました。 仕事でコリコリになった 身体を解すと睡眠の質にもよいです。 さてさて… そのスポーツジムの回覧板に面白い標語見つけました。 過ぎてきた年月を振り返ると納得。 これから先はそのようでありたいと感動。 女の一生 十代は可愛く 二十代は美しく 三十代は強く 四十代は賢く 五十代は豊かに 六十代は健やかに 七十代は嫋やかに 八十代は艶やかに 九十代は愛らしく 燻銀のように白寿を迎えましょう！ ちなみに… 嫋やかに…女偏に弱いで(ﾀｵﾔｶ) 柔和で美しいさま。 燻し銀…見た目の華やかはないが実力や魅力があるもの。 辞書を調べて初めて知りました。 年齢を重ねたからこその美しさ。 探究心の沼です。 🌄日の出…5:36 📷2023.5.13 am 9:52 ⛅️

4月❾【姫緋扇】＊浦添市西原 南アフリカ原産。 6枚の花びらのうち 3枚だけに濃紅色の班を付けています。 おしゃれな花姿… センスがあって大好きな姫ちゃん♡ 🌱アヤメ科 🌱フリージア属 *************************************** Exercise diary…✍🏻 2023.1.29〜 70代シニア二人を連れて （私の母と同級生のMさん） 三人で通い始めた地元のスポーツジム。👣👣👣 日曜日の夕方から 週一で身体を解すようになって… （三人の心の距離はだいぶいい感じ。）💖✨ ジムのスタッフHさんも… 私の母のお喋りに付き合ってくださる気さくで明るい方。 おかげさまで… 身体も心も解れて笑顔で帰路に着きます♡ 🌄日の出…6:05 📷2023.4.8 am 10:00 ⛅️

12月❶⓪【紫式部】＊浦添市西原 💬紫色の実🟣 しな垂れるように 群がって咲いています。 🌱シソ科 🌱ムラサキシキブ属 *************************************** Exercise diary…✍🏻 静かに ひっそりと いつものスポーツジムへ＾＾ 家族や友人 夫婦で過ごすイベントの日に 運動する人は少なく…😂ｳﾙｳﾙ 貸切状態で マッサージやウォーキングに集中〜🤭✨ ジムのスタッフHさんより… 焼き立てのｼﾅﾓﾝｸｯｷｰ🍪をいただきました。 さりげない気遣いに 気持ちがﾎｯｺﾘ〜〜✨🙌🏻✨ 華やかなご馳走もいいけど… ｼﾝﾌﾟﾙで愛情いっぱいの手作りの贈り物🎁で 幸せになれるんだと気づかせてもらった瞬間でした〜 🌄日の出…7:14 📷2022.12.24 am 9:35 ⛅️

11月❶❶【小海老草】＊浦添市西原 💬ｲｴﾛｰ.ｸｲｰﾝと 呼ばれる小海老ちゃん。 ﾗｲﾑｸﾞﾘｰﾝの 爽やかな色で食べたくなります。✨＾＾✨ 🌱キツネノマゴ科 🌱コエビソウ属 *************************************** Exercise diary…✍🏻 お腹まわりに… 余分な脂肪が少しずつ 着いてくるようになりました。😅💦 ｳｫｰｷﾝｸﾞだけでは 間に合わないので… 全身の関節まわりの ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを解すｽﾄﾚｯﾁも始めました。 徐々に増えた筋肉を 減らすのはﾑﾂｶｼｲですが… お通じは改善されました。 睡眠も深くなったような… 目覚めもｽｯｷﾘしたような感じです。 頑張って続けてみようと思います。 🌄日の出…6:55 📷2022.11.8 pm 17:13 ⛅️

10月❹【花虎の尾】＊浦添市西原 💬優しい桃色の 花びらが花穂のように 上に向かって咲いています。 紫陽花のような 縁取雄蕊のような… 縦長に咲く花びらは美しさが引き立っています😊✨ 🌱シソ科 🌱ハナトラオ属 *************************************** Exercise diary…✍🏻 疲れを感じる時こそ 汗を流して身体のデトックスを… ウォーキングマシンと ウォーターベッドで… 腰から足にかけてすごい軽やかになりました。 身体を解すって ほんとに大切ですね〜✨ 今日も一日お疲れ様でした〜✨ 🌅日の入…18:10 📷2022.10.2 pm 19:30 ⛅️

9月❾【日々草】＊浦添市西原 💬桃色の Daily grass… 初夏から晩秋まで 次々にお花を咲かせます🌸 台風シーズンでも… 一晩の嵐を耐えるほどの生命力。 🌱リンドウ目 🌱キョウチクトウ科 🌱ニチニチソウ属 *************************************** Exercise diary…✍🏻 昨日今日と… ちょっと無理しました〜 身体の緊張と… 脳疲労感を解さないと眠れないぞと思って… 重い身体を起こして いつものスポーツジムへ。 あっ🫢 台風の影響もあるのかなぁ… 沖縄本島… 台風12.13.14号… うまいこと逸れてくれたので助かりました〜✨ 気圧の影響をもろに受ける方… どうぞお大事に。 🌅日の入…18:34 📷2022.9.8 am 8:03 ⛅️

9月❼【縁取雄蕊】＊浦添市西原 💬爽やかな 朝陽を浴びて… サーモンピンクの 優しさあふれる花びらが咲きました。 スラリと伸びたお首が… 爽やかなライムグリーン。 サーモンピンクと ライムグリーンのコラボがとってもいい感じ…✨ 🌱キク類 🌱シソ科 🌱キツネノマゴ科 🌱ヘリトリオシベ属 *************************************** Exercise diary…✍🏻 1週間ぶりにやっと… スポーツジムでマッサージして筋トレ…(*´꒳`*) 9月に入ってから…🌰✨ 急にいろいろ忙しくなりました。 筋肉も血流も 程よく緩めてあげると… 緊張が解れてぐっすり安眠できます〜🥱💤 健康の三本柱… ●食事 ●睡眠 ●運動 三つバランスよく気をつけたいところですが… 忙しいと、食事がどうしてもコンビニ弁当に頼りがち💦 せめて運動と睡眠で定期的に身体のデトックスを。 無理できないお年頃になってしまいましたので。…🤫✨ 🌄日の出…6:13 📷2022.9.12 am 8:05 ⛅️

9月❷【プルメリア.プディカ】＊浦添市西原 💬プルメリアに似た… ブライダルブーケと呼ばれるお花。💐✨ 🌱葉っぱの形状が スプーンみたいなシルエットで… 🌱香りは 慎ましく芳香されない。 難しいお手入れをしなくてもすくすく育ち… ホワイトレモンの花を咲かせます。 🌱キョウチクトウ科 🌱プルメリア属 *************************************** Exercise diary…✨✍🏻 座りっぱなしの 三連勤で身体全体がガタガタ…🥲💦 暴風県内に入る前に スポーツジムでマッサージしてきました。 ウォーターベットの上で… 数分で寝落ち…😂✨ バランスボールで 肩甲骨と胸骨筋を思いっきり伸ばすと… 身体の中から、疲れ切った空気とガスが出ていきました。 ほんとにぐっすり安眠できました〜✨ 🌄日の出…6:11 📷2022.8.31 am 8:16 🌤

8月❸【黄花秋桜】＊浦添市西原 2022.8.7…✍🏻 **立秋** 夏色の黄花秋桜🌼✨ 百日草にも似ていますが… 花びらのポイント🌼✨ 先っちょ三つに切れ込みがあります。 🌱キク科 🌱コスモス属 *************************************** Exercise diary…✍🏻 医療事務の友人から スポーツジムへ久しぶりのお誘い。 まだまだ遅くまで明るいですが 季節は移ろいつつあり… ファッション業界も 落ち着いた秋物が登場する頃合い。 デスクワークで凝り凝りの 肩甲骨と股関節を… ウォーキングマシンと マッサージチェアと バランスボールで… 大腿骨と四肢を緩めました。 仕事の疲れはストレッチで取るといい。 だいぶ前に教えてもらった記憶。 若い頃は眠れば回復したけど… 今はよく眠れるよう運動する。 身体が重くならないよう 油が落ちて錆びないよう コツコツメンテナンス。 🌅日の入…19:12 📷2022.8.5 am 7:50 🌤

7月❶❷【夜香花】＊浦添市西原 💬ナイトジャスミン✨ たくさんの☆★ 星形の花びらを咲かせ… お香を焚いたような高貴な香りを漂わせています。 純白の実も素敵です。✨ 🌱ナス科 🌱ケストルム属 *************************************** Exercise diary…✍🏻 ひと月ぶりに スポーツジムへ行ってきました〜 就職手続きや 介護手続きなどなどで 気持ちの余裕がなくなって萎んでおりました。🥲💦 疲れている時こそ… 身体を動かすって大事なんだなぁと改めて実感。 この暑い時期に… 涼しい屋内でウォーキングマシンに乗り 全身をリズムよく動かせたので… 疲労物質が抜けたような軽やかさ✨ 🌄日の出…5:49 📷2022.7.14 🌤

6月❼【桃】＊浦添市西原 💬ほんのり 赤くなってきました。 🌱バラ科 🌱モモ属 *************************************** Exercise diary…✍🏻 仕事や そのほかの活動にかまけて… スポーツジムに 足が向いたのは二ヶ月ぶりです。 お腹周りについた 余分なお肉をどうにかしなければ…😅 と思っているのにも関わらず… ジムの帰りに友人のHさんと車中Cafe… 久しぶりに会えた嬉しさで… マンゴーアイスを食べてしまい… 家に帰ってからも 締めにラーメンとビールをいただきました。 さぁ… 明日から仕切り直し〜🤣💦 🌄日の出…5:36 📷2022.6.11 pm 16:23 ☔️

3月❹【唐辛子】＊浦添市西原 💬Red pepper🌶 鮮やかな赤色の実と 純白の花びら。 🌱ナス科 🌱トウガラシ属 💬2022.3.5 　 **啓蟄** 啓…解放する 蟄…寒い時期に虫が籠もる 太陽の光で雪解けが進み 土の中も暖かくなって虫たちが春を感じて動き出す。 *************************************** 運動日和…✍🏻 1ヶ月ぶりに 友人とスポーツジムへ ソーシャルディスタンスを保ちながらも 久しぶりに車中食しました。 日ごろのストレスを話しているうちに… 気持ちが軽くなりました。 🌄日の出…6:48 📷2022.2.28 am 8:01 ⛅️

1月❶❺【青雛菊】＊浦添市西原 💬青い花びらに 黄色の中心部のコントラスト。 なんとも爽やかな組み合わせ。 🌱キク科 🌱ルリヒナギク属 **************************************** 運動日和…✍🏻 2020.10.3から 錆びない身体を目指して スポーツジムに通っています。 継続は力なり… 忙しくて行けない時もありますが 友人を誘って、週1のペースで筋トレに励んでおります。 血流もよくなり… 身体が軽くなります。 🌄日の出…7:15 📷2022.1.28 am 8:01 ☔️

12月❺【花酢漿】＊浦添市西原 お花も 葉もかわいいですが… 繁殖力が凄くて あっという間に広がります。 🌱カタバミ科 🌱カタバミ属 **************************************** 💬運動日和…✍🏻 久しぶりに トレーニングジムに行きました。 鈍っていた 身体を柔軟にしなければ…٩(ˊᗜˋ*)و 🌄日の出…7:04 📷2021.12.4 pm 13:17 ⛅️

2月❺【Plum tree】＊浦添市西原 Exercise diary …✍🏻 Sports gym after a long absence Young leaves have begun to bloom on the plum tree. 💬運動日和 久しぶりの スポーツジム 梅の木に 若葉が咲き始めました。🌱 🌱バラ科 🌱サクラ属 🌄日の出...7:10 📷2021.2.7 am 9:16 ⛅️

11月❷❷【桃色凌霄花】＊宜野湾市嘉数 Exercise diary …✍🏻 muscle training 9th week Jogging indoors even on rainy days…☔️ 💬運動日記 筋トレ 9週目… 雨の日でも 室内でジョギング… 🌱ノウゼンカズラ科 🌱ノウゼンカズラ属 🌄日の出…6:54 📷2020.11.23 am 9:14 ☔️

11月❶❷【パキスタキス】＊浦添市西原 運動日和。…✍🏻 筋トレ 7週目… 全身の 筋肉を動かすと 身体も 気持ちも 柔らかくなります。 なんだか このお花 小鳥に見えてきた。🐥✨ 🌱キツネノマゴ科 🌱パキスタキス属 🌱消費カロリー…🍌🍌 🌱歩数記録…👣6.073…4.2km 🌄日の出…6:46 📷2020.11.11 am 7:34 ☁️

11月❶【徳利木綿】＊浦添市西原 運動日和。…✍🏻 2020.11.1 筋トレ 2月目に入りました。 なんだか 寒暖差にも 身体が慣れてきました。 🌱アオイ目 🌱パンヤ科 🌱セイバ属 🌱消費カロリー…🍌🍌 🌱歩数記録…👣6.057 …4.0km 🌄日の出…6:38 📷2020.10.31 am 7:31 ⛅️