ちょっと前から、寝起きに手がこわばるので、グー✊パー✋したりしてからトイレ行って血圧測定。 食前の漢方飲んでから、冷え改善のための「血管伸ばし」のストレッチしてます😊 踏み台昇降は、夏の間は朝やってたけど、今は、お風呂前にやってます。 夜の方が時間取れるので(その分 寝る時間が・・だけど💦) 1階の洗面所でやれば、夜でも音が下に響かないので、洗面所に台を持って行ってやってます👍 あと、寝る前に、同じく「血管伸ばし」のストレッチと、反り腰のストレッチして寝るようにしてます。 全部はできないこともあるけど、なるべくね。 追記 それから、たんぱく質摂取を意識することと(プロテインも再開。シリアルでも「プロテイン 香ばしナッツテイスト」見つけて たまに食べてます🥣)、 寝る前に 牛乳🥛飲んでます(ミツドンさんに教えてもらったんだけど、寝る前 がポイント☝️) 今週もあと少し。 頑張りましょうか😉 今日の写真📷は、ホウセンカちゃん。 📕1枚め きのうの朝 撮りましたが、雨上がりで 水に滴るいい女🩷的な かわいさです👌 📕2枚め きのう、近所のミニひまわりちゃん🌻載せましたが、同じく 真夏に咲くホウセンカちゃんも まだこんなに元気です。 (葉っぱは、ちょっと枯れ気味だけど💦) 上⬆️ の写真なんて、本当は金魚草ちゃんの鉢なのにね🤣 こぼれ種から育ち、自分の鉢かの如く 堂々と咲いてます🤣 みどりのまとめ ありまーす。

水滴があまりにも美人だから🐷💕 水も滴るいい女🐷❣️ これで思い出したのが🇺🇸ドラマのキャッスルで💕何話か忘れましたがベケット刑事が容疑者に近付く為に、プールの水面から現れる姿が美しく💖そーいえば容疑者はプリズンブレイクのマイケルのお兄ちゃんだったような🐷💦( ´∀`)ﾊﾊﾊ💦 セルリアちゃんの滴るいい女ぶりが、大好きだったベケット刑事に見えたかるびでｱﾘﾏｼﾀ🐷✌️