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＊翡翠葛＊

Exercise diary

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ゆり

2024/03/13

3月❻【翡翠葛】＊浦添市西原

ため息が出るほど美しい✨
翡翠葛、ついに開花です。

🌱バラ類
🌱マメ科
🌱ヒスイカズラ属

*********************************

Exercise diary…✍🏻

いつもお世話になっている
スポーツジムにて、体内脂肪量と筋肉量を測定しました。

数値とグラフにて📊📈
体重だけでは見分けられない体組成を視覚化。

現状の体型を認識して…
よりバランスの取れた体型を目指します。

年齢も年齢なので…😅
多くを期待せずコツコツ無理のない動きを淡々と続けます。

　〜身体を支える筋肉と骨格と血液〜

栄養バランスを整えるコツを
わかりやすく挿し絵にして毎日思い起こしましょう。

5大栄養素を
毎日の食事のメニューに取り入れてみる。

●エネルギー成分
①炭水化物…ご飯.パン.パスタ
②脂質…オイル.チーズ

●身体の材料成分
③タンパク質…牛肉.鶏肉.豚肉.鮭.鯖.鰹

●身体の調子を整える成分
④ミネラル…若芽
　（カルシウム…ヨーグルト.豆腐.小松菜.ほうれん草）
　（鉄分…レバー.納豆）
　（亜鉛…胡麻.ココア）
⑤ビタミン…トマト.人参

忙しい毎日ですが…
未来の美と健康のために。

🌄日の出…6:41
📷2024.2.24 am 9:42 ☁️

百合子

2024/03/14

おはようございます。

美しいヒスイカズラの花を初めて見た時は感動しました。

栄養バランスは生きる上で最も大切なものと考えています。
体重計は体脂肪の出るもの。
子供が小さい時はキッチンの壁に栄養成分表を貼っていました。娘は何となく見ていたので結婚後も役にたったっと。作戦成功。
あとはスマホウォッチで健康管理しています。睡眠時間がかなり少ないです😅

ゆりさんの健康に対する意識の高さ、いつも感心しています😊

返信

ゆり

2024/03/14

@百合子さん
素敵な親子ヒストリー👏🏻✨

愛情は、キッチンで栄養素を考えることから始まるのですね。

ほんと今は、そろばん🧮弾かなくとも、スマホが全部計算してくれますよね。

昭和が懐かしいです✨

返信

百合子

2024/03/14

@ゆりさん　

1点80カロリー20点で1600カロリーを取っています。
時計とスマホがつながっていて、歩数、睡眠時間、ストレス、心拍数、血圧、何でも教えてくれます。それが孫の時計とつながっていて、私の調子が悪いとすぐに娘に伝わります。便利で不便な世の中です。
昭和が懐かしい。

返信

ゆり

2024/03/14

@百合子さん
情報化社会、ほんと便利でもあり、世知辛いですね。

でも家族にとっては、見守る安心が必要ですものね。うちの母にも必要な時が来るかもしれません。

教えてくださって、ありがとうございます😊

返信

リョウ

2024/03/16

例えが変ですが、この世のものとは思えない美しさとフォルムですね。
写真を見させて頂くだけでも、ドキドキ感が強烈です💓　実際に見たら血圧が一気に上がりそうです🤭

返信

ユリコ

2024/03/20

@ゆりさん

こんばんは✨

ヒスイカズラ.、
一度は見てみたいと思ってました。
2021年6月、出先の温室で念願かなってみる事ができました❣️
お姿は絶品❗
とても美しいヒスイ色が艶やかで今でも目に焼き付いてます‼️😁

ゆりさんの写真でいま一度確認できて嬉しいです💕
沖縄では温室ではなく、普通に植えられていて見れるのでしょうね😍

筋肉と骨格を意識し、栄養バランスを整える！
大事なことですね‼️
私は毎週土曜日に筋力向上教室に通ってます。
筋力つけるって地味ちな運動かと🤔

ゆりさんもスポーツジム、栄養管理と頑張って下さいね💕

♡2021年9月にヒスイカズラの投稿しました。
お暇な時にでも見ていただけたらと思います。

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