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世津ちゃん
2019/11/30
こんばんは♪
朝から5113歩
今日はあんまり歩きませんでしたよ*॰¨̮ ♡
消費カロリー151 💦😅www
くわまさ
2019/11/30
(*´∇｀)ﾉ　こんばんは〜

お膝、水をぬいたんですよね！
大事にしてね(*´︶`*)❤
世津ちゃん
2019/11/30
@くわまさ さん♪こんばんは*॰¨̮ ♡

初めて抜いたけどくせになるのかな？

コメントありがとうございます*॰¨̮ ♡
はげカッパ
2019/11/30
みんな縁起が良さそうな、picで
幸せな気分になります。😄🙋😄
くわまさ
2019/11/30
@世津ちゃん さん

水を抜くの、クセになるという人もいるけど
それぞれみたいね！
私は経験が無いからなんとも言えないけれど・・

無理しない事がいちばんよね♡ʾʾ

せっちゃん登場ダネ₍₍( ´ ᵕ ` *)⁾⁾
たくちゃん
2019/11/30
可愛いウサギ🐰とのどかな風景❤️
世津ちゃん
2019/11/30
@はげカッパ さん♪
ありがとうございます*॰¨̮ ♡
世津ちゃん
2019/11/30
@たくちゃん *॰¨̮ ♡
こんばんは♪
見て頂きありがとうございます*॰¨̮ ♡
世津ちゃん
2019/11/30
@くわまさ さん♪
まっいいかで。。。登場。。。笑

無理しないでぼつぼつ するね*॰¨̮ ♡
ありがとうございます( ∗ᵔ ᵕᵔ) ˶ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ ♡ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ♡
秀ちゃん
2019/11/30
@世津ちゃん

宝くじ当たるといいねぇ
7億当たっら3億送るからね🙇🙇🙇🥰🥰🥰
世津ちゃん
2019/11/30
@秀ちゃん
えっ〜 3億 嬉しい*॰¨̮ ♡

ちなみに当たりくじは水色が好みらしいですよ
今までは黄色の袋に入れていたけど
水色にして冷蔵庫に保管しようかな。。。笑

私は当たったら秀さんに3分の1あげる。

100円でごめんね。笑
秀ちゃん
2019/11/30
@世津ちゃん

にも7億当たっりますように🙇🙇🙇🥰
水色の袋💰探して入れて秀ちゃん専用の冷蔵庫に入れとこぅ〜
1日5.6千歩歩けば
上等 秀ちゃん4千歩も歩かんから痩せられん
amie
2019/12/01
お、は、よー世津さーん。ワン🐶🍁
お膝は、関節炎で、水抜きしたのですか？兄が、昔、抜いてましたが、凄く痛いと、騒いでいました。大丈夫ですか？
　　ご登場頂きまして、はじめましてー
宜しくお願いしまーす🤲🤲🤲🤲🤲
　　孫の、先輩ですー、宜しくー^_^
世津ちゃん
2019/12/01
@amie さん♪
おはようございます*॰¨̮ ♡

水抜くの 痛かったですよ😅

登場しましたがこれからもよろしくお願いします*॰¨̮ ♡
合歓の木
2019/12/01
世津ちゃん　水抜いたんですね。
痛かったねー😭金運アップ、足アップになるといいですね。膝の裏のマッサージをしてつま先を天井向けて長めのタオルを足裏に引っ掛けて膝裏を伸ばすストレッチが良いみたいですよ。90秒間、両足、1日出来る時何回でも。膝裏が大事だそうです。❣️🙋
世津ちゃん
2019/12/01
@合歓の木 さん♪
今Commentみて早速やってみた。

めちゃくちゃ気持ちがいい.*✿

ありがとうございます( ∗ᵔ ᵕᵔ) ˶ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ ♡ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ♡

もう〜すこし続けてみます
amie
2019/12/01
@世津ちゃん 様
楽しくて、明るい世津さんこれからも宜しくお願いい、致しますワン🐶🍁
ネコ
2019/12/01
足🦵水抜きにしては歩き過ぎでは?後又水溜まるかもよ?癖になるらしいね?綺麗な紅葉は見せて頂き有難う
🍁🍁🍁🍁)🍁 🍁
人🍁/／🍁 ﾞ🍁
ヾ/ /　🍁｀
|(_/ 　｀　｀🍁｀
|| | 　 🍁`
| ||
||||
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
从从ﾞﾞ∧∧*ﾞﾞﾞﾞ^ﾞﾞ^ﾞ
ノﾉヾ/(・∀・)￣￣/ ﾞﾞ^
ﾞﾞﾞ^/＠(＿ )旦　/ ﾞﾞ^ﾞ
ﾞﾞ^/＿＿＿＿＿/ ﾞﾞ^
世津ちゃん
2019/12/01
@ネコ さん♪こんばんは*॰¨̮ ♡
歩きすぎですかね
明日から仕事だし 今日より歩くし 困ったなぁ〜
パンダ
2019/12/02
世津ちゃん,おはようございます。ウサギ,本物ですか？
本物だったら？可愛い😆
今週,始まりました。
頑張って下さい😉👍️
世津ちゃん
2019/12/02
@パンダ さん♪
白いウサギは違いますが　もう1匹本物のウサちゃんですよ
可愛かったです
コメント📝ありがとうございますᵗʱᵃᵑᵏઽ◡̈⃝♡
世津ちゃん
2019/12/02
[@id:796811] さん.*✿
はい*॰¨̮ ♡分かりました。
ありがとうございますᵗʱᵃᵑᵏઽ◡̈⃝♡
はまひより
2019/12/02
歩数目標は8000歩かな❓
目標数に行きそうもない時は、途中・途中で腿上げ○回と決めてやると効果あるんだなぁ〜🤣🤣🤣
世津ちゃん
2019/12/02
@はまひより さん♪こんばんは♪
仕事は足を使う学校給食
仕事以外で目標6000歩です*॰¨̮ ♡

はまひより
2019/12/02
@世津ちゃん さん
充分じゃないのかなぁ〜😻😻😻
ただ、有酸素運動が重要だから、じわっと🙀でも汗💦かかないと‼️多分、かいてると思うけど。
厚労省は、1日8000歩（従来の一万歩から下方修正）と言っているが、歩き方によって違う。
まぁ、無理しない程度に定期的に身体動かしていれば良いと思いますよ🤗🤗🤗
世津ちゃん
2019/12/02
@はまひより さん♪
アドバイス ありがとうございますεïз｡*

今のところ 足が痛いのでぼつぼつと歩いていますが、

急ぎ足で歩くといいのですよね₍ᐢ. ̫.ᐢ₎♡❥❥❥
はまひより
2019/12/02
@世津ちゃん さん
健康体が大前提です‼️
足が痛い時はやめた方が良いです。
準備運動と運動後のストレッチは忘れずに😻
日常的なことをやるだけですので、階段や坂道も入れてコースを作ると良いです‼️
平坦は、急ぎ足はあまり早くせずに、普段よりも早く歩く程度🚶‍♂️大事な事は、正しい姿勢で歩くことです。
なお、私は毎日入浴後20分やっていますが、体幹ストレッチはおすすめです‼️
お近くの整形外科で、一度教えてもらうと良いと思います。自分の今の身体の状況にあったストレッチを教えてくれます‼️
私は、30年も治らなかった疲労性腰痛が、ぴたっと治りました。しかし、ストレッチを2日サボると、また痛くなります🙀毎日やることが肝心ですね🤗🤗🤗
世津ちゃん
2019/12/02
@はまひより さん♪
凄いですね 毎日入浴後20分ですか？

続ける事がだいじなのですねεïз｡*

早く足治して正しい姿勢で歩いてみたいです

ありがとうございます( ∗ᵔ ᵕᵔ) ˶ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ ♡ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ♡
はまひより
2019/12/02
@世津ちゃん さん
✌️✌️✌️
花ぼっこ
2019/12/04
おはようございます😃
毎日続けるって尊敬しますね🙆‍♀️🙇‍♀️
世津ちゃん顔出ししたのね〜💕💕💕
可愛い😍😍❤️
私もリハビリしてるけど自分でもキチンと体を動かす様にしないと筋肉が直ぐに硬くなってしまいます😱💦💦
世津ちゃん
2019/12/04
@花ぼっこ さん♪こんにちはεïз｡*
皆さん 色々と頑張っていますね
私は三日坊主で無理ですεïз｡*εïз｡*
Commentありがとうございます( ∗ᵔ ᵕᵔ) ˶ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ ♡ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ♡

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世津ちゃん
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