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High Roller
2021/04/27
綺麗な満月の晩…
さぁ少し歩きましょうか？




…と、人間ドックでｲﾜﾚﾀ(；´д⊂)
deco
2021/04/27
🤣
モ-さん
2021/04/27
あ～ん散歩の準備しちゃったよ😂
High Roller
2021/04/27
@deco さん
健康第一！☺！
High Roller
2021/04/27
@モ-さん ですよね？ですよね？

(\_\;ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
月明かりの下、一人、夜🏃ランしてきました！
Green.Bag
2021/04/28
♪~ ᕕ(ᐛ)ᕗ♪~ ᕕ(ᐛ)ᕗ♪~ ᕕ(ᐛ)ᕗ
モ-さん
2021/04/28
@High Roller 🌕
ありがとう💕満月の事すっかり忘れていて、慌てて庭で写真撮って来ました🤗。
肉眼では気が付かなかったけれど、衛星も一緒に写ってました。
若鶏
2021/04/28
歩きたい気持ちは山々ですが…
今ちょっと腰痛なので治ったらお供しますヾ(:3ヾ∠)_
High Roller
2021/04/28
@Green.Bag さん
朝から筋肉痛…
High Roller
2021/04/28
@モ-さん さん
え～っ！え～せい～っ！ｽｺﾞｯ
お役に立てたようで、よかったです！☺
High Roller
2021/04/28
@若鶏 さん
こんばんは。
それは、お大事に！

では、お供のお礼は、きび団子ですか？それとも神楽坂の洒落たフランス料理にしますか？🍴🍷
若鶏
2021/04/28
洒落洒落コースでお願いいたします(//∇//)🍷
High Roller
2021/04/28
ナンチャラ宣言が終わって2回💉したらですね～っ…ｲﾂﾆﾅﾙﾉﾔﾗ…
若鶏
2021/04/28
庶民は来年ですかねぇ…😩
ワクチンが先かコロナがおさまるのが先か…😑
High Roller
2021/04/28
丸腰で変異ウィルスに感染しないようにしないと…ですね。もう待った無しです。
里はん
2021/04/29
@High Roller さん

こんにちは

いつ見ても落ち着く

和の世界がたまらないですねー

これにあなたでしたら

日本酒🍶ですかね

私でしたらお抹茶でも呑みながら

お琴を聴きながら過ごしたいですね

私の妄想です🙇‍♀️🌿🌕✨🍃🌱🌙🌎
suiho
2021/04/30
＠High Rollerさま
私も2年前、減量するようにキツく言われたので、他人ごととは思えません
なので、あえて、心を👹にして言います
①走るならBMI値25になってから走りましょう！
急に走ると身体が悲鳴をあげますよ
②体重を1kg落とすには7000kcalを消費しないと落ちません
歩数にして20万歩ぐらいです(体格により差が出ます)
過酷なことを書きました
私は半年毎にチェックを受けています
絶対に太ることはダメ❌
ポイントは食事と運動でした
食事は一日2回、運動はウォーキングに
低山歩きをたしました
コロナ禍でしたが、体重は微減、血液検査の数値も改善されました
最近は週1プチ断食もしています
あと少しでBMI25以下、ただいまの目標です
とにかく、今より増やさないことを考えるといいと思います
ジャカりん☆(りり㍉)
2021/04/30
High Rollerさまって、
男性女性どっちだったかなぁ～って迷う🌀ときあります。
きょうも、迷ってます(((*≧艸≦)
迷わせ上手❔❔❔
たぶん、作品が男性的に見えたり…女性的に見えたり…でかな
High Roller
2021/04/30
@里はん さん
こんばんは。
素敵なコメントありがとうございます！
小さな盆栽を手に取り眺めると月並みな言い方ですが、癒やされるんですよね～っ！
今日は冷えた白ワイン🍷にしてみましたよ。
では、次は和菓子と抹茶で里はんさんにお付き合いさせていただきます！
v(ゝω・)
High Roller
2021/04/30
@suiho さん
先ずは、ご丁寧にアドバイス、ありがとうございます。
そうです！高校生じゃないので、もうカレー🍛、ラーメン🍜の大盛りはやめたいと思います！
人間ドックの結果見たらBMIは27.5でした…
(；´д⊂)
High Roller
2021/04/30
@りり㍉ さん
こんばんは。
ほめ言葉として捉えて良いのでしょうか？
ですよね！ほめ言葉ですよね！🙌ﾔﾀｰ

…と、ノー天気なおっさんでした！
ジャカりん☆(りり㍉)
2021/04/30
@High Roller さん

ﾔﾀーが、ﾔﾀﾞーと、はやくも読み間違えました(((*≧艸≦)
オッサン?(・_・;?と一度聞いても、これがまたどこかで迷うんですよ😅この繰り返し
High Roller
2021/04/30
@ジャカりん☆(りり㍉) さん
ﾅｿﾞはﾅｿﾞのﾏﾏでσ(?_?;
のほうがしあわせかも☺
suiho
2021/05/01
@High Roller さま
私もBMI値は似たようなものでした
年齢相応のカロリーを調べ、生活スタイルに合わせ、それをどうとるかです
一日2回の食事にしたと医師に言ったら、江戸時代に戻ったんだねと言われて納得❗️
お腹がすいてすいてという感覚を覚えますよ
水分はしっかり摂ります
甘いものも食べ、🍺も飲んでます
ご褒美の日(2〜3ヶ月に1度くらい)には、食べたいものを好きなだけ食べます

大事なことを忘れていました
＊体重を計り、記録することです＊
体重計測は朝、排泄が終わった後がベストです
これを基準に一日に何度か計ります
なぜ、この数値になったかを考えて、記録します
記録はスマホのアプリを利用すると便利です
始めは全く変化のないグラフも必ず📉になる時が来ます
何年もかけて溜めたものは、そうは簡単に落ちません😅何年かかけて落とすしかないのです
長期戦です！あきらめたら、増えるだけです

5年先、10年先、笑顔でいたいですよね❣️
自分も、家族も…
また、長くなってしまいました…🤣
里はん
2021/05/01
@High Roller さん

待ってますわ

楽しみだわ😄👍
ニゲラ
2021/05/01
こんにちは☺️
我が家のまだ咲かないニゲラに いいね❤️をありがとうございました😊
素晴らしい盆栽ばかりですが、これみんな小さいんですよね？
すごいです👀❗️
またお邪魔したいと思い、フォローさせていただきました。宜しくお願いします🍀
High Roller
2021/05/03
@ニゲラ さん
はじめまして。
こんばんは。
フォローありがとうございます！

小さな盆栽如何でしょうか？
小さいとそんなに堅苦しい感じがしないので、自学自習で楽しんでいます！
High Roller
2021/05/03
こんばんは。

ですね！
今の節制が10年後効いてくると思い、頑張ります！

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